В Москве на Красной площади стоит памятник Минину и Пожарскому. Это памятник великим защитникам России. Пожарский был военачальником и с оружием в руках защищал Отечество. Минин же использовал свой риторский талант для поднятия боевого духа ополченцев. Мы сейчас можем только представить, какие слова он произносил, и как уверенно и убедительно звучал его голос. И то было его оружие, направленное против врагов. Наша речь и наш голос — это действительно оружие.

Великие личности использовали свой голос, чтобы вдохновлять людей и влиять на них. Известно, что Маргарет Тэтчер специально занималась с педагогом по технике речи для понижения тембра своего голоса, чтобы звучать более статусно и авторитетно. Человек, говорящий низким голосом, пользуется уважением и воспринимается как лидер1. При первом знакомстве мы обращаем внимание на имидж людей, на их внешность. И это тоже важный инструмент наших коммуникаций. Хорошо продуманный имидж придает нам уверенность — это визуальное восприятие. А когда начинает звучать голос, человек рассказывает о себе всё без остатка. Голос — это наша визитная карточка.

Вибрация нашего голоса сильно влияет на людей. Это происходит на бессознательном уровне. Если у вас есть желание влиять на людей с помощью своего голоса, необходимо совершенствовать этот бесценный инструмент.

Чтобы ваша речь была яркой и убедительной, а голос звучал мощно и статусно, вы должны хорошо знать предмет обсуждения, говорить уверенно и страстно. А чтобы голос звучал красиво, необходимо быть в хорошей физической форме, не иметь физических и психологических зажимов. Если тело свободно, то и голос звучит легко. Особенно важно снять зажимы в области плеч, шеи и челюсти. Необходимо использовать энергию всего тела.

Люди легко и быстро считываюет через вибрацию нашего голоса наше психологическое состояние. И через это звучание формируют свое представление о нас и отношение к тому, что мы говорим. Это ещё раз подтверждает правило, что важнее не то, что мы говорим, а то, как мы это делаем. Интересный факт: в Америке потенциальных кандидатов на руководящие позиции рекомендуют оценивать по тому, как они говорят. людей с плохо поставленным голосом не ставят на руководящие позиции2. В России нет таких правил, но на бессознательном уровне происходит то же самое. Об этом нужно знать тем, кто хочет продвигаться по карьерной лестнице.

Упражнения

Если перед выступлением вас одолевает волнение, необходимо энергично походить и сделать несколько упражнений дыхательной гимнастики. Правильное дыхание нормализует сердцебиение и устраняет импульс «бить или бежать», часто возникающийе перед публичным выступлением.

Расслабьте мышцы тела:— Сидя на стуле, напрягите по очереди все мышцы тела, а затем так же по очереди их расслабьте. Это упражнение можно проделать несколько раз.

Расслабьте мышцы лица: — Надуйте щёки, а затем втяните их. Повторите 5-6 раз.
— Надуйте щёки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую. Повторите 5-6 раз.
— Очень сильно сожмите губы, поставивл одну губу на другую, пытаясь раздавить одну другой. Зубы не участвуют в процессе. Затем расслабьтесь и снова повторите. И так проделайте 5-6 раз.
— Сожмите веки так, будто пытаетесь не пропустить яркий свет фонаря. Повторите 5-6 раз.
— Кончик языка поставьте под корни нижних зубов, а середину языка прижмите к нёебу. Затем плотно сожмите челюсти, а середину языка прижмите к нёебу. Язык должен сопротивляться, а мышцы шеи и спины — напрягаться.

Затем сожмите плечи, одновременно напрягите руки, сожмите губы и сомкните плотно веки. Затем расслабьтесь. Повторите упражнения несколько раз. Вы почувствуете удивительную лёгкость верхней части тела и лица. После выполнения упражнений выдуйте воздух через приоткрытые губыприоткрытые губы так, чтобы губы вибрировали. Это расслабляет мышцы.

Нужно также снять напряжение окологортанных мышц. Для этого можно повертеть головой так, будто вы лишились мышц шеи, и голова сама падает в разные стороны — вы её поднимаете, она снова падает. Вращение головой можно продолжить с произнесением звуков: ми-мэ-ма-мо-му-мы, мим-мэм-мам-мом-мум-мым. Для лучшего расслабления необходимо закрыть глаза.
Можно пожевать жвачку незадолго до выступления. Это расслабит челюсть.

В голосообразовании важны все органы нашего речевого аппарата. Их тоже необходимо прокачивать.

Все вышеперечисленные упражнения — это «скорая помощь» перед выступлением. Для стабильного результата и необходимо заниматься постоянно, чтобы сформировать навык и закрепить его.
Можно посетить речевые тренинги, чтобы вместе с профессиональным педагогом помочь вашему голосу зазвучать с новой тембральной окраской.

Неправильное звукоизвлечение вызывает напряжение голосовых связок, и в результате голос хрипнет и портится. Неправильная работа речевых и голосовых мышц может привести к потере голоса и профессии. Нетренированное дыхание, плохо работающие мышцы гортани, неправильно работающие резонаторы — все это причины плохо звучащего голоса и быстрой его утомляемости.

В театральных вузах дается хорошая подготовка на занятиях по сценической речи, но для поддержания своего голосового аппарата актёры работают всю жизнь.

Как можно самостоятельно начать заниматься?

Вокалисты говорят, что голос начинается с зевка. С него и можно начать. Необходимо задержаться в первой фазе обычного зевка и просчитать до 10. Губы сомкнуты. Повторить это упражнение 10 раз. В следующем упражнении нужно соединить первую фазу зевка со второй и получить от этого удовольствие. К этому упражнению нужно присоединить звук, свойственный зевку. Повторить это упражнение 10 раз.

Делайте дыхательную гимнастику, тренируйте диафрагму и и мышцы пресса, держите осанку.
И если у вас заболело горло, нужно сделать паузу в вашей работе — замолчать и обязательно лечиться. При потере голоса нельзя говорить шепотом: это большая и опасная нагрузка для ваших связок. Старайтесь не кричать, а переводите звучание в резонаторы. Не нагружайте голосовые мышцы сразу после пробуждения. Голос просыпается значительно позже нас.

Нельзя пить газированные напитки, кофе и чай без молока; нельзя есть шоколад и мёд, семечки и орехи. Необходимо пить много воды.